【自己ベスト更新したいあなたへ】「走る」の前に考えるべきこと「姿勢」
こんにちは。
もやしです。
あなたは
正しい姿勢で立てますか？
今回は
「走る」前に理解しておくべき
正しい姿勢をテーマにした記事です。
このことを理解すると、
ケガをしない身体ができ、
いつでもベストコンディションで
練習や試合に臨めます！
反対にこのことを理解していないと、
思わぬところでケガをしたり、
身体の左右差が原因で痛みが出たり、
練習効果を無駄にしてしまいます。
そして、そんな状態で大会に臨んでも、
100%の力が発揮できず、
悔しい思いをすることでしょう。
正しい姿勢ができるだけで
自己ベスト更新できるかも！？
今からあなたに、
正しい姿勢の重要性を
伝えていきます！
なぜ自己ベスト更新のために
正しい姿勢を理解する必要があるのか？
誰にでも楽な姿勢や楽な動き方があります。
本来は、
楽な姿勢のまま何も考えずに走れば
それが
あなたのベストパフォーマンスになります。
しかし、私たちは
長時間同じ姿勢で座っていたり
寝転がってテレビを見たり
といった生活によって、
徐々に姿勢がゆがんでいきます。
そうした生活を送っている人の
「楽な姿勢」とは、
「普段から慣れている姿勢」であり、
走るのに最適な姿勢ではありません。
そんな走るのに適していない姿勢で、
練習をしたらどうなるか…？
・思わぬところでケガをする…。
・疲れやすくなる…。
・練習した分の効果を得られない…。
良いことが
何もありません！！
走る練習の前には
ゆがんだ姿勢を
正す必要があります。
そして、ゆがんだ姿勢を正し、
まずは「立つ」ことを目指しましょう。
では「正しい姿勢」や
「走るのに最適な姿勢」とは何でしょう？
それは、
背筋は垂直、
肩は水平である姿勢です。
「姿勢を正してください」と
言われたときに、
背筋をピン！と伸ばしますよね？
それが正しい姿勢です。
肩は水平とは、
肩の高さが水平であることです。
左右で肩の高さに
大きな違いがなければOKです！
正しい姿勢のイメージが持てたところで、
この姿勢を作る方法を教えます！
自己ベスト更新のために、
どうやって正しい姿勢を作るか？
とても簡単にできる
ストレッチがあります！
①手の甲が
自分に見えるようにして、
手と手を組みます。
➁ひじが
まっすぐになるように
伸ばします。
➂そのまま
頭の上へ持っていき、
伸びをします。目安は3秒！
➃自然に腕を下ろします。
これだけです！
この時にできた姿勢が、
あなたの走るのに適した姿勢です！
この姿勢で
立ったり、歩いたり、
走ったりすることができれば、
練習の効果が上がります！
そして、試合でも
あなたの100%の力を発揮できます！
広い場所も器具も必要なく、
いつでもどこでもできるので、
練習や大会の前に、
ぜひやってみてください。
いかがだったでしょうか？
今、あなたの目の前に
鏡はありますか？
まずは、
今の姿勢が正しいかを確認してください。
もし正しくなかったら、
今回紹介した
ストレッチをやってみましょう！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
こちらのブログ記事には
僕が100m自己ベスト11''00を出すまでの
ストーリーがあります。
プレゼントもあるのでぜひご覧下さい！
