坂道ダッシュでぐんぐん加速する方法！

こんにちは。もやしです。

新型コロナウイルスの影響もあり

いまだに部活で練習できない学校も多いと聞きます。

あなたも自宅周りで友達と一緒に

自主練習をしていませんか？？

自主練習の定番といえば

坂道ダッシュでしょう。

この坂道ダッシュで

短距離選手が身につけるべき

加速の力が効率的に身につけられるのを

知っていますか？

坂道ダッシュでの加速が身につけば

平地でもぐんぐん加速していって

一緒に練習している友だちから

「お前、なんか速くね！？」

と言われること間違いなしです！

坂道ダッシュでの極意としては

前に倒れるようなスタートをする！

というのがあります。

スタンディングスタートでも同じですが

足で蹴ろうとするのではなくて

上半身を前に倒すようにして

倒れて、転びそうになるときに

足が自然と出てきた・・・

というくらいのイメージで

加速をしていくのがベストです！

ちょっと大袈裟ですがこんな感じですね！

この加速をやっていくために

意識するポイントは

肩や胸から倒れると取り組みやすいです。

腰から倒れる、という言い方もありますが

腰から倒れると言うと

腰を突き出したり

反対に腰を引っ込めたりする人もいるので

肩や胸から倒れるようにする

と加速の感覚が掴みやすいと思います！

これができると

坂道ダッシュでの1歩1歩で

推進力を生み出すことができ

どんどん登っていけます！

その感覚のままで

平地を走ってみると

普段と同じ歩数でも

前に進んでいるのが実感できるので

ぜひ取り組んでみてください！