【時短練習】忙しくてもできる！スプリント力の上がる練習方法
こんにちは。
もやしです。
あなたは週5日～6日ほど部活で
継続して運動をしていると思います。
その甲斐あって、
体力や技術が高まっているのではないでしょうか。
しかし
あなたはこんな問題に直面してはいませんか？
「テスト期間で部活が無い…」
「テスト勉強をしなきゃ不安。
でもテスト明けには
通常通りに部活がある…。」
「テスト明けすぐに大会がある。」
「時間ないから練習しないで良いかな」
「勉強の合間に少しだけ練習したいな」
「時間も場所も関係ない練習無いかな」
これらは多くの中高生が直面する問題です。
今回はこの解決策の1つを提案します。
これを知らないと…
◎あなたは「時間がないから…」と言い訳して
練習をサボる癖がついてしまいます。
◎テストが明けてから試合があるときに
最大のパフォーマンスを発揮できません。
これを知っていると…
◎あなたはテスト勉強の合間でも
自分のスプリント力を高めることができます。
◎あなたの自主練習のレパートリーが増えます。
◎テスト明けに試合があっても、
しっかりと力を発揮できます。
忙しくてもできる！スプリント力の上がる練習方法
僕がおススメするのは縄跳びです！
縄跳びのメリットは…
◎広いスペースが不要！
◎天候がほとんど関係ない！
◎安価で手に入れやすい！
◎全身をバランスよく鍛えられる！
◎トレーニングをしている感じが薄い！
◎スプリンターに必要な
反発力や接地感覚を養える！
などが挙げられます。
時短練習をどのように練習するか
縄跳びを使った練習方法は簡単！！
ステップ1 姿勢を真っすぐにする。
ステップ2 母指球とその周囲を意識する。
ステップ3 跳ぶ！！
跳ぶ時のポイントは…
短い間隔で跳び続けることです
前跳びがカンタンであれば、
後ろ跳びもいいですね！
後ろ跳びだと腕のタイミングが重要になり、
これもまたスプリントに生きていきます。
いかがだったでしょうか？
いま、あなたの手元に縄跳びはありますか？
遊びとして跳んでいた縄跳びでも
トレーニングになるのです。
スポーツ用縄跳びでなくても構わないので
まずは跳んでみましょう！！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
＝＝この記事を読んでくれたあなたへ＝＝
僕が100m11''00まで
自己ベストを更新できた
"正しい走り方"をまとめた
【スプリントマニュアル】を
こちらから受け取れます↓
