100m自己ベスト更新したいスプリンターのためのバウンディング
こんにちは。もやしです。
今日は皆さんが一度はやったことがあるであろう、
バウンディングをテーマに記事を書きます！
バウンディングは
跳躍選手がやることでは？
と思っているあなた！！
バウンディングには
100mが速くなる秘密が
たくさんあるんです！
これを知らないと、
なんとなく跳ねておけばいいや～
という意味のない練習をしてしまいます！
反対に正しい練習法を知っていると、
スプリント力が向上する、
100mが速くなる
バウンディングができます！
なぜバウンディングで
100mが速くなるのか
多くの学校では幅跳び三段跳びの選手が
バウンディングをやっている印象です。
それなのに短距離選手が、
なぜバウンディングをするんでしょうか？
それは
短い接地時間で
強い力を発揮する
という特徴が、
スプリントに直結するからです。
ではバウンディングは
何をすればよいか
それは
スピードバウンディングです！
動画は桐生選手がトレーニングを
しているものです。
このようなバウンディングを
していけばOKです。
どのように
バウンディングを行えばよいか
スピードバウンディングでは
接地を短い時間で、
速く、前へ進むことが大切です。
練習方法は
ミニハードルなどの目印を5こ並べ、
その間をスピードバウンディングするのが
良いです！
一回の跳躍で跳んだ距離が、
長くなればなるほど、
短い時間の接地で、
たくさん前へ進んだことになります。
成長が目に見えて楽しいですね！
いかがだったでしょうか？
跳躍の練習もアレンジ次第で、
短距離に通用する練習になります。
ぜひバウンディングをするときには、
思い出してくださいね！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
＝＝この記事を読んでくれたあなたへ＝＝
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