【ケガとの向き合い方】復帰後のパフォーマンスが変わるケガとの付き合い方

こんにちは

もやしです

あなたは練習中にケガをして

走れなくなった経験はありますか？

最近DMでこんなことを相談されました。

「4月末に肉離れを起こしてしまい

5月の大会に間に合いそうにありません」

「もうどうしようもないんです…」

「早く治す方法はありますか？」

このようなDMを何通かいただきました。

正僕のアドバイスで

劇的に怪我が治るというような

魔法はありません。

しかしケガとの向き合い方一つで

心が楽になったり

気持ちの切り替えができたりすることが

あります。

今日はそんなケガとの向き合い方を

あなたに伝えていきます。

この記事を読むことで

ケガをしてしまっても

少しだけ前を向いて練習に取り組めます。

あなたの気持ちの持ち方によって

ケガの捉え方が変わります。

反対にこの記事を読まないと

ケガをしたことを

必要以上に悲観的にとらえてしまい

いつまでも練習に復帰できなくなるかもしれません

まずケガをした時に

悔しいな…

つらいな…

なんで俺だけが…

というような

マイナスの感情が溢れてくると思います

これらの感情は

そのまま味わってほしいんです。

なぜなら

この感情が嫌であればあるほど

次は絶対に気を付けようと

思えるからです。

この感情を味わったあとに

考えてほしいことがあり

これが最も重要です。

それが

ケガの原因を見つける

ということです。

ケガの原因は

大きく２つしかありません。

それが

身体的な問題と動きの問題です。

身体の問題とは

摂取している栄養に

かたよりがあったり

疲労が溜まっているのに

休息が十分ではなかったり

などが考えられます。

動き的な問題は

W-UPが不十分だったり

動きにクセがあって

過剰に負荷がかかったり

正しいフォームでないなどです。

これらの原因を見つけないと

復帰しても再発してします。

このときにケガをした原因を

自分にフォーカスしすぎてしまう場合がありますが

自分を責めてもけがは治りませんので

早く治すために

次は同じ失敗をしないために

次のアクションを決めましょう！

ステップ①

ケガをした時の感情を味わいます。

このとき、期間を決めておいて

「明日には切り替える！」

「今日だけこの気持ちをひきずる」

というような決め方もＯＫです

ステップ➁

ケガをした原因を見つける

一人で難しい場合は

顧問の先生と話ながらやったり

病院の先生と話をしながら

原因を見つけられるといいですね

ステップ➂

そのケガをしないために

次から何をしなくてはいけないかを決める

原因が分かっても

そのまま放置していては

解決にはなりません。

次は同じことを起こさないために

何をするのか

何を変えるのかを

明確にしましょう。

ケガをしたことを

いつまでも嘆いていても

状況は良くなりません。

ある程度感情を味わったら

次の行動に移りましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました