リスクも考えて！何も考えずに朝練することは百害あって一利なし！

こんにちは

もやしです

最近DMで朝練について

質問をいただきました。

僕自身は中高大と

朝練をしたことは

ほとんどありませんでした。

しかし多くの方が

朝練をした方がいいんじゃないか？

朝練ってどういう目的があるんだろう？

そういった悩みを抱えていることが

分かりました。

今回はそんなあなたへ

朝練への取り組み方について

お伝えします。

この記事を読むことで

朝練をやる目的が理解できます。

反対にこの記事を読まないと

ただなんとなく朝練に取り組んで

リスクを高めてしまいます。

朝練の目的は人によって

さまざまありますが

中高生が朝練をやる目的は

 

練習量の確保

これが大きいと思います。

この考え方はたしかに一理あります。

放課後のみの練習だけじゃなく、

それよりも多く練習すれば

記録が伸びるんじゃないか？

という発想ですね。

この発想は

たしかに間違いではありませんが、

練習時間が増えるということで

ケガのリスクも高まることも見逃せません。

実際に疲労が溜まりすぎると

疲労骨折をしたり

試合を欠場したりしなくてはなりません。

せっかく速くなりたいという想いで

練習したのにもかかわらず

ケガで試合に出られないのであれば

元も子もありません。

もし朝練をやるのであれば

①入念なストレッチをする

➁ジョグをする

➂ドリルや流しをする

④10分ほどで終わるメニューを行う

この程度の練習量で十分です。

放課後の練習がある場合は

④を無しにしてもOKです。

もし朝練をやろうと思っているのであれば

練習量が増えると

ケガのリスクも高まる

このことをきちんと理解しましょう。

特に朝は身体が起きていないため

思わぬ怪我に繋がりやすいです。

その上で朝練をやりたいのであれば

今すぐ朝練の流れを組み立てましょう。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！