意外と知らない！クールダウンの目的とは？

こんにちは。

もやしです。

「W-UPで大事なことは分かりましたが

ダウンって何のためにあるんですか？？」

というDMをいただきました。

正直、僕もクールダウンを

テキトーに行っていた時期がありました。

しかし、きちんとダウンの目的を理解してからは

ダウンの重要性に気がついたので

今日はクールダウンについて

記事を書いていきます。

この記事を読むことで

クールダウンの効果を知ることができます。

クールダウンで重要なポイントを

押さえることができます。

様々なクールダウンの方法を

知ることができます。

反対にこのことを知らないと

今まで同様になんとなく

クールダウンをしてしまい

ケガのリスクを高めることになります。

パフォーマンスを高めるための

クールダウンを知らないままなので

他のライバルにどんどん置いて行かれます。

ではそもそも

クールダウンの目的は何か

それは主に

疲労軽減と筋肉痛の予防

です。

激しい運動をしたあとには

疲労が多く溜まっています。

その疲労を和らげたり、

筋肉痛になることを防ぐために

クールダウンはあります。

クールダウンを行うことで

パフォーマンスを高める効果が期待できる

という研究結果もあったようです。

では一体、

どのようなクールダウンをすればいいのか？

それはアクティブリカバリーというものです。

運動後に軽めのジョグやストレッチをすることで

次の日のパフォーマンス回復に繋がります。

これは試合のレースとレースの間でも

有効な方法なのでぜひ取り入れてください。

いかがだったでしょうか？

疲労を軽減したり、筋肉痛を予防したり、

パフォーマンスを高められるクールダウン。

自分の競技人生のために

欠かせないものの１つではないでしょうか？

今日練習がある方は

今日のダウンから見直してみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

↓の記事では、
僕からのプレゼントがありますので、

ぜひ見てください!(^^)! 

https://skyblue1234.hatenablog.com/entry/2018/07/04/170258