これで大会の緊張が和らぐ！トップアスリートも実践しているリラックス法！

こんにちは！

もやしです

大会当日…

ウォーミングアップの時や

招集場所にて

「ああ、緊張するな～！」

「どうしよう…」

「あ、〇〇校の✖✖さんだ…」

「あの人、めっちゃ速そう…」

こんな気持ちになったことは

ありませんか？

僕自身、中高生の頃に

ずっとそんな気持ちを感じていました。

こんな気持ちを抱えたまま

試合に出ていたので

良いパフォーマンスは

なかなかできませんでした。

そんなかつての僕のように

大会の緊張に負けてしまわないように

自分のパフォーマンスを発揮できるための

リラックス法をお伝えします。

この記事を読むことで

緊張している中でも

自分を落ち着かせて

試合に臨むことができるようになります。

緊張している仲間に対して

この方法を教えることで

落ち着いて試合に臨めます。

反対にこの記事を読まないと

いつまでも試合で緊張してしまい

試合のパフォーマンスを

発揮できなくなってしまいます。

その結果、

「ああ、やっぱりダメだ…」と

試合後に落ち込むことになるでしょう。

緊張を取り除くために何をするか

それは深呼吸です。

え！そんなこと？

もうやってるよ！

そう思うかもしれませんが

深呼吸には

科学的な根拠があり、

トップアスリートも意識的に行っている

リラックス方法なんです。

ではどのように行うのが良いのか

これにも色々な方法があります。

〇秒吸って〇秒吐くとか。

全身を脱力した状態で…とか。

しかし、僕がお伝えするのは

そういったものではありません。

とっても簡単です。

意識して

大きく息を吸って

大きく息を吐く

これだけです。

なぜこのような単純な方法なのか。

それはやり方を

具体的に考えれば考えるほど

そのやり方を行おう行おうとして

頭がいっぱいになってしまい

かえってリラックスできないからです。

そのためリラックスすることが目的であれば

大きく息を吸って大きく吐くという単純な方が

リラックスしやすいのです。

いかがだったでしょうか？

深呼吸は普段から

行っているつもりだったかもしれませんが

意外と意識してみると

呼吸が浅くなっていることがあります。

W-UPの時に

招集の時に

緊張しそうだな…と感じた時には

意識的に深呼吸をしましょう。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。