【スタートが苦手なあなたへ】すり足スタートは足を擦ればいいわけじゃない！？
こんにちは
もやしです
先日ＤＭでこんな質問をされました。
「すり足スタートについて教えてください！」
「足をするスタートができません」
「すり足スタートをするための練習ってありますか？」
すり足スタートをしたいという選手が
多いということを感じました。
今回はすり足スタートについて
解説をしていきたいと思います。
この記事を読まないと
なぜ多くの速い選手が
すり足スタートをしているのかが分かりません。
すり足スタートのメリットが分からないので
見よう見まねのすり足スタートになり
全く意味がありません。
反対にこの記事を読むと
すり足スタートがなぜ速いのかを理解でき
納得してスタート練習できます。
すり足スタートが速い理由は何か？
それは
足が最短距離を通過するからです。
どういうことか？
この動画を見てください。
福島千里選手が
スタートをしているところです。
これを見ると
つま先が地面を擦るように
スタートをしていますね。
ここで注目してほしいのが
スタートでのかかとの高さです。
スタブロにセットした時の
かかとの高さよりも
足が上がることが無いのです
黄色い丸でかかとの高さを
示しましたが
最初の位置よりも
高く上がっていませんよね。
これにより
膝が高く上がることなく
地面に最短距離で接地できるのです。
1歩目を速く着けたら
次の2歩目も速く着ける。
そうしたら3歩目も…
という風にどんどん速く接地ができるのです。
ポイントは
つま先をすることが正解ではない
ということです。
あくまで
膝が無駄に高く上がることなく
地面に接地できるから速いわけで
つま先を擦ることが
大事なのではありません。
ではどのように練習すればよいのか？
練習方法は
スタブロにセットしたときの
かかとの高さを維持したまま
1歩目を振り出すことです。
それをやると結果として
足を擦っていくことになります。
本来的には
つま先が地面スレスレを通過すると
100点満点のすり足スタートです。
そのためには
足に無駄な力が入っていない
脱力状態が大事です。
いかがだったでしょうか？
まずはポイントである
つま先を擦ることが正解ではない！
というこの言葉をメモしてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
＝＝この記事を読んでくれたあなたへ＝＝
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